軟開度對于舞蹈藝考集訓來講是至關重要的，只有練好了軟開度，才能在舞蹈藝考做動作時，加強線條感和空間性能，表演時候做出的動作才能沉穩。

壓腿?

●壓前腿

壓腿時要注意腿部關節的直立，背要直立著，以腹部帶力壓前腿。盡可能讓腹部貼腿，而且肩還要和腿有一點距離為好。

需要特別注意的是在剛開始練的時候，不要把頭埋下去，讓下巴去找腳背。

●壓旁腿

在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腿。

彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿后面，一定要用背去找腿。髖關節不要太往回縮(容易發生坐髖，發展為屁股大)，也不要太往遠伸，否則控制不穩。

●壓后腿

搭在后的腿務必要伸直、外開，不要腳背直沖下方。兩個肩關節、兩個髖關節要在一個平面上，腿要拔直拉長了向后壓，明顯感覺到大腿內側筋有拉伸感，但可以忍受，就對啦，耗一會兒。

需要特別注意是胯部要端正，壓旁腿和后腿的時候很容易出現斜胯，需及時矯正。

下叉

●豎叉

各位同學需要注意后面的腿要伸直、外開，前腿要伸直繃腳背。如果有人幫你踩髖關節，那后腿的功夫會迅速大幅增長。

●橫叉

先別急，先壓青蛙，震顫著壓大胯小胯，耗一會兒，再震顫著壓一會兒。然后開始伸直腿壓腿，和壓前腿差不多，肚皮往地面靠，然后再震顫著壓壓。

●踢腿

三分壓七分踢，伸直主力腿，繃直腳背，腳背帶著上踢(提不高沒事，范兒一定要對)。要快速上踢，在至高點控一下，然后相對慢速回落。踢旁腿時注意往肩后踢，把腿盡量踢高，注意不要弓背。