蒙古族舞蹈以節(jié)奏鮮明、熱情豪爽為主要特點(diǎn)。蒙古族女性舞蹈多節(jié)奏明快，舞步輕巧，以抖肩、翻腕等動(dòng)作較為顯明，表現(xiàn)出蒙古族姑娘熱情開(kāi)朗的性格和堅(jiān)韌的內(nèi)在平衡性能；男性舞蹈則奔放剛勁，展現(xiàn)著馬背民族的勃勃英姿和郎朗雄風(fēng)。

基本體態(tài)：提胯、立腰、拔背、敞胸、重心略偏后呈微靠勢(shì)，目光遠(yuǎn)視、氣息下沉、穩(wěn)重、端莊、含蓄、柔中見(jiàn)剛，是蒙古族舞蹈的審美特征。

肩部要求：做肩部動(dòng)作必須要自然、松弛、靈活，肩要有力、要有頓挫感；柔肩柔韌、連綿不斷，雙肩要有彈性，小而脆，切不可肩腳一順邊。

馬步要求：目視遠(yuǎn)方、立腰、拔背、挺胸，雙腳在正部位上繃腳腳尖點(diǎn)地，身體微向叉腰手一側(cè)靠，似騎在馬上。膝蓋松弛、腳掌靈活、重心在主力腿上，模擬馬蹄刨地的動(dòng)作。

肩部動(dòng)作主要包括六種：硬肩、柔肩、繞肩、聳肩、甩肩、碎肩。

蒙古族是北方的游牧民族，從事畜牧狩獵生產(chǎn)。自古以來(lái)，蒙古族人能歌善舞，崇拜天地山川和雄鷹圖騰，因而形成了蒙古族舞蹈渾厚、含蓄、舒展、豪邁、熱情的特點(diǎn)。風(fēng)格體態(tài)鮮明且具表現(xiàn)力的特點(diǎn)就是肩、臂和腕。

蒙古舞精髓動(dòng)作之一的柔臂，主要憑借手、腕、臂、肘、肩之間的傳導(dǎo)作出的波浪式動(dòng)作，使手臂看起來(lái)連貫流暢，如行云流水一般，這與蒙古舞所呈現(xiàn)的整體氣勢(shì)相互對(duì)應(yīng)，讓觀者產(chǎn)生強(qiáng)烈的反差，從而體會(huì)到獨(dú)特的美感。

這個(gè)動(dòng)作也象征著蒙古族人們廣大的胸懷以及他們的雄心壯志，用雙臂去擁抱大自然的情懷。